การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพของวัยผู้ใหญ่ อยากมีสุขภาพดีต้องทำตามนี้

การดูแลสุขภาพ วัยผู้ใหญ่ เป็นวัยที่ผ่านประสบการณ์การใช้ชีวิตมามากมาย ซึ่งต้องบอกว่า นอกจากการชีชีวิตแล้ว ในส่วนของการใช้ร่างกายก็หนักหนาเช่นกัน เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็เสื่อมลง ทำให้ผู้ใหญ่บางคน เกิดอาการเจ็บป่วยหรือโรคประจำตัวได้ บางคนอาจเป็นโรคร้ายแรงที่พบได้บ่อยๆ ดังนั้น การรักษาสุขภาพ จึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุด ที่เราสามารถป้องกันได้ เรามาดูกันว่า เราจะสามารถป้องกันและ การดูแลสุขภาพ ของเราให้ดีได้อย่างไรบ้าง

 

  1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เราอาจจะไม่ได้บอกว่า ให้วัยผู้ใหญ่ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะบางครั้ง สารอาหารมันอาจจะไม่เพียงพอ ดังนั้น การทานอาหารที่มีประโยชน์น่าจะเป็นเรื่องที่ดีกว่า รวมไปถึง การรับประทานอาหารเสริมบางตัว เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้ดี ก็น่าจะเป็นอะไรที่ดีไม่น้อยเลย

 

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่ดี คือการนอน และการนอนที่ดี จะต้องนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะถือว่า ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่เชื่อเลยว่า น้อยครั้งนัก ที่วัยผู้ใหญ่อย่างเรา จะนอนเต็มที่ เพราะด้วยภาระหน้าที่ต่างๆ อาจทำให้นอนไม่เพียงพอ ซึ่งบอกเลยว่า มันเป็นผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ดังนั้นต้องนอนเยอะๆ

 

  1. ดื่มน้ำมากๆ

วัยผู้ใหญ่ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลงไปเรื่อยๆ ดังนั้น การดูแลร่างกายเป็นสิ่งที่เราจะต้องทำ โดยการดื่มน้ำให้ได้ในปริมาณมากๆ โดยอยู่ที่วันละ 1-2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว นั่นเอง เพราะน้ำจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ รวมไปถึงในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ที่ทำให้เราสามารถเพิ่มความชุ่มชื่น สดใสได้ แม้ว่าเราจะเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตาม

 

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

วัยผู้ใหญ่ อาจไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะด้วยงานหรือความสะดวกในเรื่องต่างๆ ดังนั้น การออกกำลังกายในวัยผู้ใหญ่ ถือว่ามีผลต่อร่างกายอย่างมาก การออกกำลังกายอาจไม่ได้เหมือนวัยหนุ่มสาว การออกกำลังกายของวัยนี้ อาจจะแค่การเดินวันละ 30 นาที ออกกำลังแบบเบาๆ ก็สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้

 

  1. ไม่เครียดจนเกินไป

เรื่องงาน เรื่องครอบครัวหรือเรื่องอื่นๆ อาจมีบทบาททำให้เกิดปัญหาทางด้านอารมณ์และความรู้สึกได้ ซึ่งเรามีสุขภาพกายดีแล้ว ก็อย่าลืมสุขภาพจิตที่ดี เราจะได้เป็นคนที่แข็งแรงสมวัย

 

การดูแลรักษาตนเอง ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะร่างกายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถซ่อมหรือเปลี่ยนได้ หากมีส่วนใดที่สึกหรอไป การดูแลที่ดีที่สุดคือ การดูแลร่างกาย รับเอาสิ่งดีๆ เข้ามาในร่างกายและที่สำคัญ ไม่เครียด ไม่กดดัน ก็จะเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เลย

 

ขอขอบคุณ : https://maximechaix.info

ความคิด

5 วิธีคิดแบบผู้ใหญ่ ที่บ่งบอกว่าคุณโตขึ้นแล้วนะ

ความคิด ของคนเรานั้นจะมีการปรับเปลี่ยนอยู่ตลอดเวลา โดยมีการปรับเปลี่ยนตามช่วงอายุและช่วงวัย ซึ่งในแต่ละช่วงวัยนั้นจะมีการคิดที่แตกต่างกัน แต่อย่างไรก็ตามในแต่ละคนถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงวัยเดียวกันก็จะมี

อ่านต่อ »
ปวดเข่า

อายุมาก อาการปวดข้อเข่าก็มา จะป้องกันและบรรเทาได้อย่างไร

ปวดเข่า หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มีอายุมากขึ้นและมีอาการเจ็บป่วยต่างๆเข้ามาก็ต้องหาวิธีรักษาต่างๆที่พอจะรู้หรือมีคนสนิทแนะนำมาบ้างจะได้วันนี้เราจะมาบอกถึงอาการปวดข้อเข่าว่าจะสามารถบรรเทาได้รักสาได้อย่างไร   อาการ ปวดเข่า

อ่านต่อ »
ความคิด

5 วิธีคิดแบบผู้ใหญ่ ที่บ่งบอกว่าคุณโตขึ้นแล้วนะ

ความคิด ของคนเรานั้นจะมีการปรับเปลี่ยนอยู่ตลอดเวลา โดยมีการปรับเปลี่ยนตามช่วงอายุและช่วงวัย ซึ่งในแต่ละช่วงวัยนั้นจะมีการคิดที่แตกต่างกัน แต่อย่างไรก็ตามในแต่ละคนถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงวัยเดียวกันก็จะมี

อ่านต่อ »
ปวดเข่า

อายุมาก อาการปวดข้อเข่าก็มา จะป้องกันและบรรเทาได้อย่างไร

ปวดเข่า หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มีอายุมากขึ้นและมีอาการเจ็บป่วยต่างๆเข้ามาก็ต้องหาวิธีรักษาต่างๆที่พอจะรู้หรือมีคนสนิทแนะนำมาบ้างจะได้วันนี้เราจะมาบอกถึงอาการปวดข้อเข่าว่าจะสามารถบรรเทาได้รักสาได้อย่างไร   อาการ ปวดเข่า

อ่านต่อ »